Новости

Этот совет поможет вам лучше спать сегодня вечером

Несколько секунд. все, что вам нужно, чтобы лучше отдохнуть ночью.

Всего за несколько секунд вы сможете лучше отдохнуть ночью без изысканных технологий сна или других дорогих средств для сна. Все, что вам нужно сделать, это изменить свой термостат.

Для тех из вас, кто спорит о том, насколько прохладной должна быть комната с вашим партнером (виновным!), Холодный. правильный ответ. По данным Национального фонда сна, лучший сон происходит в комнате с температурой от 60 до 67 градусов F (от 15 до 19 градусов C) для взрослых и детей и от 65 до 70 градусов F (от 18 до 21 градусов C) для детей и подростков. малыши.

Это не просто предположение, хотя. Наука подтверждает это.

Почему температура имеет значение?

В течение дня температура вашего тела повышается и понижается. Когда вы засыпаете, ваша температура начинает падать, чтобы привести ваше тело в режим сна и перейти в режим быстрого сна.

Теплая комната не позволяет вашему телу достичь оптимальной температуры сна, вызывая беспокойный ночной сон и даже бессонницу. Если вы просыпаетесь потным, это верный признак того, что в вашей комнате слишком тепло. или вы используете слишком много одеял.

Спать в комнате слишком холодно, тем не менее, это плохо для сна. Слишком холодный может заставить ваши мышцы сокращаться, чтобы оставаться в тепле, мешая вам расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

Энергетические проблемы

Беспокоитесь о том, что вам придется оплачивать счет за электроэнергию из-за того, что вы не включаете кондиционер всю ночь? Вместо этого включите вентилятор, который может заставить комнату чувствовать себя на 10 градусов прохладнее, не затрачивая столько энергии.

Как настроить двухэтапную проверку Google: благодаря нескольким минутам настройки ваша учетная запись станет намного более безопасной.

Как забронировать Uber или Lyft с Google Home: используйте Google Home и свой телефон, чтобы получить лучшую поездку.